trening w nocy

[...] o walory smakowe?:) 10.07.2013 Wczoraj mialem ciezki dzien, jak zwykle zreszta %) Rano wstalem specjalnie pobiegac o 7:00 . Przed 20g BCAA + kawa + 3 kaps ThermoFusion. Na trening silowy pojechalem dopiero na 21, wczesniej StanoFusion, 15 BCAA + podwojna kawa + thermofusion 2kaps :D troche tego poszlo, ale w ciagu dnia kiepsko troche jadlem [...]

[...] ladowal sie w nocy %) Na szczescie odpalilem i dojechalem na miejsce. Na miejscu, jak pisalem wczesniej, spotkanie z Dawidem Damasikiem, foty w plenerze, na Cytadeli + trening w silowni Atlantis. Kilka fotek: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/648ff9e193b5499a8b0885a5bf548c57.jpg http://i40.tinypic.com/2wdr91x.jpg [...]

masti: obejrzalem zaproszenie :) termin nie padl wiec rozumiem ze czekacie na chetnych :) Byloby ciekawie - jesli udaloby mi sie jakos wpasowac w swoj grafik taki trening to kto wie czy bym sie nie skusil zeby wlasnie porozmawiac z profesjonalista, omowic strategie treningowa itd. To co my robimy na zawodach u nas to jest dopiero przedszkole [...]

No wlasnie 21 na tak intensywny trening to jest o dobra godzinke za pozno. W czwartki sa o 18:00 i to jest najlepsza godzina, ale nie moge akurat chodzic na 18:00. Mam trudnosci z zasypianiem po takim pobudzeniu. Do 1 w nocy nawet sie miotam z boku na bok - moze to ma wplyw na ostatnie "odcinanie pradu" i popoludniowe drzemki? Biegam tez po 20:00 [...]

[...] jakieś 3 sek, ale i tak wygraliśmy nasz wyścig. Ogólnie byliśmy drudzy za sztafetą z 2 LO z mojego miasta. Co do 50m koniem to średnio zadowolony. Tzn siłowo lepiej niż na treningach, widać moc po węglach, ale technika daleka od ideału co widać po skoku i po nawrocie \-) . Po zawodach poszliśmy do... Maca ;d ja zjadłem tylko 1 chicken nuggetsa [...]

[...] właśnie na łydki - chyba trochę przesadziłem ostatnio %-) Nie to było najgorsze. Czułem się tragicznie, jakiś taki osłabiony czy coś, więc wolałem nie szarżować i odpuściłem trening (pierwszy od 4,5 miesiąca) - to był dla mnie cios. Z czasem jakoś dochodziłem do siebie i było coraz lepiej, więc jak już byłbym w stanie iść na trening, to zrobiła [...]

[...] nie mogę rzucić niczym, bo jest to siłownia w bloku i muszę byc cicho, a poza tym ogranicza mnie miejsce. Może kiedyś jak będę miał czas, to pojadę sobie na Zawiszę zrobić trening na starych śmieciach :) A teraz spowiedź zacznę od rzeczy przyjemnych :) Otóż na basen poszedłem wczoraj na 19tą. Mając w perspektywie małą imprezkę, postanowiłem się [...]

6. Dzień Testu ( trening: brak ) Trening : Dziś wolne.. bez treningu.. chciałem troche poboksowac,ale się rozmyśliłem.. bo chce jutro na trenigu barków dać z siebie WSZYYYSTKO hehe Dieta: Na śniadanie poszła mała zmiana.. Zjadłem jajecznice z 6jajek bez 2 żóltek z chlebem pełnoziarnistym.. Standardowo już puszka tuńczyka.. Piersi 0.4kg zrobiłem [...]

11.10.2011 Dieta - jakościowo ok. Ilościowo też bo 3300 kcal. Trening: - siłownia - trening A 1. PRZYSIADY Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - 45 kg Przerwy - 30s - 45s Myślałem że będzie trudniej, 2 ostatnie serie ciężko (ale nie najgorzej) a pozostałe ok. Jednak nie będę tu szalał z ciężarem. Następnym razem dodam 2,5 kg. Zrobione głęboko, [...]

[...] Nie wiem czy Wam już pisałem, że coś nie tak z moim lewym kolanem. W każdym bądź razie dokuczało mi trochę, od ostatnich nóg chyba, ale właściwie już przestało. Dzisiaj na treningu poszły barki, zabieram się za nogi. Mając na uwadze moje kolano, przed prostowaniem nóg poszedłem na orbi, żeby się rozruszać, kolana niech popracują. Było dobrze, [...]

[...] 9 dni wyglądało tak: 250B (około 35%) 240W (około 35%) 95T (około 30%) Także ani nie był to Low carb, ani nie był to low fat, dieta dość „zbilansowana”. Następna sprawa – trening. Zadałem sobie pytanie „Dlaczego właściwie tak ćwiczę?”. Nie podobało mi się w treningu kilka rzeczy, więc z dnia na dzień je wywaliłem i zastąpiłem czymś innym. [...]

[...] ale musiałem ogarnąć jedzenie oraz podskoczyć po suple i zdążyć na personala, wyrobiłem się co do minuty.. wszystko na wariackich papierach i w dodatku odwołał mi się trening który mógł zaważyć o całym dniu bo gdybym wiedział to plan dnia wyglądałby nieco inaczej... w trening wjechałem lekko zaspany, myślałem że mój miks postawi mnie na [...]

Siemanko - 18.02.2017 Wypiska z wczoraj: Od samego rana w biegu, pobudka, jedzenie i biegiem na 10 na trening później dwa personalne i praca u matulki od 16 do 1 w nocy, dzisiaj 5h snu, pobudka, ogarnięcie szamy, torby treningowej i biegiem na 11;00 na Warsztaty Treningowe z Krzyśkiem Piekarzem i Michałem Gadkiem, po szkoleniu od razu ciśniemy z [...]

[...] wpływa na regenerację,bo trochę to trwa zanim zrozumie że i tak nie dostanie piersi więc nie ma sensu krzyczeć ;-) Z tego względu muszę trochę zmodyfikować swój plan treningowy. Tego nie porzucam i pewnie jeszcze do niego wrócę. Nowy trening musi trwać nie więcej niz godzine. Biorąc pod uwagę logistykę ćwiczenia w domu wymyśliłam i [...]

6.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ni mo casu, ni mo casu :/ Trening wieczorowo mocno, na siłce gorąco jak w piekle, eeee, nie podoba mi się to... Rozmyślałam nad przedtrenigówką, ale się bałam, że jak wezmę, to spać w nocy nie będę Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 14 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. [...]

[...] itp. :'-( 03.03.19 Garmin kroki: 7 535 dieta Też nie zapisywałam posiłków, jakoś zabrakło motywacji po poprzednim dniu @-| Ale jest szansa, że zmieściłam się w kaloryce. trening Odpuściłam. Zaliczyłam 40min spacer o wpół do 2 w nocy, położyłam się o 3. Do tego @, perspektywa zbliżającego się kolokwium i podróż do Krakowa wieczorem. To [...]

1 Dzien gora 1a. Wyciskanie sztangi 5x6-8 bez przerwy :36kg,39kg-2 serie,40kg-2serie po 6 powtórzeń 1b. Pompki z rekami na pilce 5xmax 2min:8,8,6,5,5 2.combo rozpietki + wycisk mlotkowy 3x10-12 60sek2x10kg,2serie:2x8,5kg 3. pompki na skosie z wybiciem z rak 3xmax 60ske10,8,8 4a. Francuski lezac 2x8-10 60ske 16kg,18kg 4b. Ugiananie sztangielek [...]

07.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a577611ce465478ea235c3fc628b5095.jpg miska: jajecznica i kanapka, proch po treningu, riba, riba z chlebem i daktyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f26e0582b8240218c93bfd49502f337.png Założenie: 1500kcal, BTW, 120/60/120 Napoje: 1,5l mineralnej na treningu, zielona 1x, pokrzywa 4x Warzywa: yyyy@-| Trening8-) W nawiasach [...]

[...] chce. Najlepiej na świeżym powietrzu. Dziś kiepska pogoda, chciałbym pobiegać ale nie wiem czy się uda. Spodziewam się paczki z zabawkami OCR więc może jednak będzie jakiś trening w domu :-) Mąż nadal nie jest zadowolony z mojego pomysłu haków sufitowych, ale nie bardzo może dyskutować z moim argumentami, szczególnie że jak już będzie drugi [...]

12.02 piątek Tym razem trening nóg. Wpadło kilka ćwiczeń z obciążeniem - kamizelka 10kg i/lub talerze 5kg. O ile ćwiczenia z cc w zakresie 15-20x nie sprawiają mi już trudności, o tyle z ciężarem jest tragedia. Dlatego muszę jakoś zorganizować sobie więcej obciążenia. Spodziewałam się, że nie będę mogła po tym treningu chodzić, ale tragedii nie [...]